Gizem'li Seyir Defteri

Formda olmak hepimizin bildiği gibi sürekli spor yapmak veya kaslı bir vücut yapısına sahip olmak değildir. Formda olmak, bireyin sadece vücut sağlığının değil, ruhsal ve zihinsel sağlığının da yerinde olması anlamına gelir. Kısacası en iyi sağlık durumu veya iyi hal durumu olarak tanımlanabilir.

Diyetisyen Gizem Tutar, sonbahar mevsiminin yazın verilen kiloları geri almak açısından çok riskli bir dönem olduğunu belirtiyor. Kışın habercisi sayılan bu dönemde yapılması gerekenleri anlatan ve sonbaharda fit kalmak isteyenlerin sofralarından eksik etmemesi gereken 5 temel besin maddesini açıklayan Tutar, hareketin azaldığı bu dönemde canınız tatlı istediğinde başvurabileceğiniz pratik çözümlerden de bahsediyor.

- Günde 3 saatten uzun aç kalma - Yatmadan 2 saat önce yemeyi kes. - Tuz kullanma, tuzsuz etimek veya ekmek kullan. - Beyaz şekeri tamamen kes. - Patates, havuç, mısır, üzüm, muz, incir, kavun karpuz ve pirinç tüketme. - Her gün mutlaka bir ana öğünün et veya tavuk veya balık olsun. - Günde 2 su bardağı light süt veya yoğurt veya ayran mutlaka tüket. Gizem Tutar