- Günde 3 saatten uzun aç kalma - Yatmadan 2 saat önce yemeyi kes. - Tuz kullanma, tuzsuz etimek veya ekmek kullan. - Beyaz şekeri tamamen kes. - Patates, havuç, mısır, üzüm, muz, incir, kavun karpuz ve pirinç tüketme. - Her gün mutlaka bir ana öğünün et veya tavuk veya balık olsun. - Günde 2 su bardağı light süt veya yoğurt veya ayran mutlaka tüket. Gizem Tutar